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一、春季养肝护肝正当时1 U- W% w& l$ f% s
4 r1 z; \. i& W% K关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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! g# v0 j% |9 H& n$ u: ^+ W二、肝脏“呼救”五大征兆: D7 U& g& x4 D& x
/ {, n) ^ K+ d( c; T征兆1、容易喝醉
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6 {% I- @% ^1 ?+ x+ G1 K. P/ m* P有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。, ]' X! r2 t4 q. \& k
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征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。1 j ]9 A3 r7 O. W
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征兆3、伤口容易化脓感染! @1 C g$ W7 Q
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。/ a! n9 A- J) [ a+ Y _
) A3 d# i2 J! k# M3 W/ b征兆4、鼻头发红
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" @# e1 f; B* L8 K所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。3 j% l# H1 C% @+ e& j5 ^
& a/ g8 q& ?8 p$ V5 O9 q7 `征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。/ K2 q; |/ u4 H- {/ Q
" g: \- }- F; k C三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。$ X5 h% X9 y. h4 d2 W6 o0 {
+ q/ {$ j9 i/ {1 F中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。+ x7 G2 w; x( B& A! g# a
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; q* e$ ?( n8 ]& J2 g: p! B) z' h1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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% n- C' V3 ~& m/ J$ o+ ^6 A3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。# u& W5 K5 s% {; @2 f
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四、全天候肝脏排毒时间表" F5 P/ I1 G+ U3 h
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清晨起来首先就要清肝; t: O ]% C9 C5 `8 @
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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* t0 r" w" p' E4 h2 A5 `* x- t. [这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。7 `; p5 L: Q, Z( a
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1、口红：化妆品也会伤肝' s" w7 U5 b6 g0 q I# q0 }
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。6 n- _/ h6 m5 R! P+ Z" A; x/ X) d
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。6 y2 W: ]3 Z- X: v# ?- g/ ]
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步! x, q' D \1 v0 T/ A: M: ^* C
$ ~( @% i, ]! H因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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c3 I) F+ O# a& Z" V' l ~所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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1 ^% y% R) ~5 ]# N X. U+ y$ m具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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/ H7 ?3 W0 G1 x4 b1 a% Q3、牛奶和苹果：都是爱肝食物: }. \' k; Z, O1 C$ T, B
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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+ I) W; R# N" h0 c+ C9 ?$ t9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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) ~3 G6 {3 O# ^! W. O l5 Y1、零食：给肝脏增加负担
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4 @5 Q) r7 K( v3 ?# {0 w, _薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！$ F1 ^/ I' n4 v- u2 g$ a) z
) w/ [: `2 ]$ ]( L) i* X8 Z) C- K不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。7 }* c; E0 }; h( F, h
]% y9 J+ s% ^9 J$ I1 F3 w所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？. c$ w0 w* ~: J, `5 y
. M8 M8 p7 }0 c0 y* u9 t6 b4 X此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。) q) P7 h O8 E+ G1 P \3 s
, S; f$ F. _* m1 c S& q6 T0 K2、香烟：别把压力转给肝脏
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, A) u* u; V5 Q5 p# @7 R# w一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。( \* O5 w1 [3 A n' j& g! k* T0 v/ t6 h
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。$ ]) F& w' F# b* }" F1 Q
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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( U5 ]" f* k# P5 {& H; n s9 s3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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9 c m% n7 k- O2 _; x: z" l按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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& s g* j: O) i8 O( e对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。) j7 w( W$ ^# Q9 s2 u) `: [6 s
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4、水杯：喝饱水也是爱肝/ ?' z6 S; s3 f! ^7 D3 o- X0 V
3 R7 m- ]- _5 C U忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。/ h; G. k" p1 Y& R) W9 B. L
3 p% T9 U3 {. I) X" L. z水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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* d6 K- ?+ }# V2 v6 Q1 ~- M9 E; y5、植物：肝也爱绿色
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/ g" _, a% x+ T; h1 s五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。. D O& N$ S/ ?: n6 l( g
/ S$ D7 Z$ x5 s6 k) x户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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: G. V$ |6 | [5 s1 l- A同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。- j7 u- E9 H0 ~# K
+ N- g8 p9 {( C6 F# l$ d, V# A4 N18：00-第二天7：00+ F1 l' [4 `% G4 {
9 L0 z# y0 O5 T/ L这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。- v) t( ~. @- b/ b L& Q3 K" O
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目- I# f) z' Z8 H8 S8 K" g: S
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材料：杭白菊、枸杞各10克。- _$ j# x) X0 h6 J- C5 k
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。2 l2 j7 G. K0 m: T" k) B1 u) a+ F0 l# Q
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。# c v- \" C4 V- w
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。) I+ {# m' k* V! Z
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发表于 2013-3-2 21:54
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