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一、春季养肝护肝正当时- m# ^( ]3 c1 e* O% [9 E, \
) e$ P9 t9 O: }' q+ b2 L关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。1 ^$ q; u: z; A( x
- |9 |$ i( k6 Q' h1 o+ D作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。+ _3 u5 j% C3 a) g+ {
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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% P. j% r/ j0 t/ V8 r征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。9 m: B) ?9 {7 `1 Z4 |; W
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征兆2、粉刺增多
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' m& l4 k: O g9 d人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。/ i9 m; Q! V5 B1 U5 W& f# V6 b
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征兆3、伤口容易化脓感染7 f0 U& l j* u. c* m ^( c
) \. V' j. l! E7 r8 E( A) G* [肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红
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# D! b& N) s. S& M1 P所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。3 j( g8 D1 J8 a
- M# P- u) A1 \. Z征兆5、脸色发黑8 S2 H: O$ V, T1 T8 N
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。1 \' P5 z! Q* C$ H" r5 h
+ C7 Q5 v5 ` U三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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5 U4 g- O5 F" u2 j6 D) m中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。' v- l! M7 a: @1 A
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- K; i, ]9 t8 M1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。( u) I1 b' ?2 D/ R
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A5 K. X* L; X4 K2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。5 }. `2 A7 k; i
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。6 S+ N: f6 J& T, \. M% o9 T
0 @" x7 b& j z四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝; n, a: a/ x4 n0 T, [
3 u c( g0 U( E7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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" |2 ^4 C1 R2 w2 ]5 I2 j- n0 g4 m6 C这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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0 Y8 d; X- V1 M5 q) z6 b1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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, V8 Z) V7 z+ D有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。# A8 [3 Q. F" Z
$ e: F# u5 X2 l; H0 x2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步0 k: V4 E8 O& T0 A7 V+ X- j
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。4 O) T; E; q% Z
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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& h1 i4 Q8 W: ]2 T具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。( t4 y7 @. R; s% x
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物7 m9 b% V8 |6 m9 Q8 C1 m; R$ ^
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。! o3 N& ?: Y3 `# S- o8 L* O3 c
4 a" a6 J. r! |1 G' H# c& i5 |- V现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。' P3 m' u+ a' P# W& f
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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1 o* x3 w. h$ d$ L这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担
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& h) ?0 }- p! [1 I$ D薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！! { o$ T& t+ Y) ^8 ?' @
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？: B% V, e' D( r% H& H) B* l
7 J2 R$ Y) Q% R/ @5 [此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。$ D8 s" H7 J7 Z
( C& e; u) A; f9 Z6 c! |2、香烟：别把压力转给肝脏& E8 p2 d, Y3 Z5 v1 k; m* S+ V
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。8 J& w: q- A$ g2 a! f: q D
7 C9 s& b5 V9 `5 c4 u) X吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。 _; a5 w, k1 D9 t2 H$ E+ f
6 K k, `- n8 u. G0 o0 K, b而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。7 B+ k: q9 Q7 A O" T' N$ F
* E8 X3 Y6 z) g$ _9 c3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。4 ], e4 x# ^% x+ z1 j$ i
& y4 {7 n# R/ J/ k% N+ f1 ^4、水杯：喝饱水也是爱肝
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9 F, S+ m" w2 _( i, w/ p忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。3 n' q. P4 W$ E* t u4 [6 X* ?7 z
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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( f# X9 K" X& a2 j! k6 C同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。! ?+ W" { _ m4 F" g: U
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18：00-第二天7：00/ S% ~8 r6 d) X) X
) R, i- J# z/ H/ h g l& m" [这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：- i* L! {$ | z( T) ]7 Q
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菊花枸杞茶：清肝明目* m4 y, c' v) K# E- Z: P- D
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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! @. }8 j9 U0 e6 A做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。$ f' a2 N% ~0 P0 `0 w0 L2 k; x
1 H" c/ u" I8 t提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。- ~( c& r: ?* m k+ y
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发表于 2013-3-2 21:54
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