|
 9 z: Z4 n7 Z: f7 F7 k1 F
( v* d. O. F* u% U; L2 r# y一、春季养肝护肝正当时: V( B8 F& _: p6 Y3 P2 \6 `
1 r. ~) D/ { b1 B. [1 l; V: _4 a关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。5 ~: t D8 z8 i8 w# P
: s8 x; U& Y- N
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。1 ^' T( [5 M; S0 Z9 Q
$ k9 W& y. w: M, d2 }2 G9 l4 y8 Y& @
二、肝脏“呼救”五大征兆3 z! h( D* d, C! v( M( u* q) D$ P
5 D5 n! {. `$ H w" e5 x' T8 q: l
征兆1、容易喝醉
& U' w* p% P; a& v4 x% h# r
" ^) N( \0 E7 A% a' ] E& V8 N有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。# l. ?; f# E& [+ c7 U
* a2 F) H- H9 ^" o" `3 g征兆2、粉刺增多
4 Z& P; n, _4 z5 n' z
5 }1 O7 |( f; b( _$ a! s人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
# e) |% j% y4 i4 g$ Q3 k
$ I* k; N8 A6 s$ l9 z5 n5 e征兆3、伤口容易化脓感染
& F/ z0 Q% _( P" W+ {+ M: \9 r2 E: a" Y
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
4 L) A1 p! j9 P$ c' a
( R$ I$ v/ C" D# Y q& h% V征兆4、鼻头发红
# F) Y/ Y* R8 x: a" E2 C8 `) H" F/ W) D. f) F( `
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
9 F( t3 e! [& D9 p s, ]4 ]% H. n- w( z: f2 l5 w
征兆5、脸色发黑; q& q1 e, L8 F. Q9 S; e
" T: e# n2 Q" m0 v8 l8 N1 _7 y' k2 w8 L肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
2 ]% K3 c! F* `5 i, g5 k2 F
7 p r5 ~* \, Q. c. S三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
( ?2 n2 J$ Q" G8 g
: Y& `% _$ Q7 G0 W% l e每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。2 Q5 q0 h8 P* l* U/ h# W3 a3 }9 b7 z
" V; u$ n; x/ G1 |- ^% @" y中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
1 C, d; ]& g3 Q5 r4 Q& \1 Q ; c: F( w, k( m% k- ^
2 ` h$ ?9 T1 ?$ ]) [7 m1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。, x" k( @9 E# a" r& m5 a
+ k" Q. @. p/ R% V1 D! \! X' N
& R9 S6 w9 |; Z9 J4 J% F, y* r
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。4 e$ T/ r% [' @
; s9 H* j/ u% G& }/ G3 a$ w
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
3 d/ Y7 ~* B5 l G0 u 3 Y! p* e8 Z: U) Y. g6 X
2 `/ P0 h `( s! V2 c0 K( K! m
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。, i+ ?( [+ Z7 R
9 ^7 C: u: A9 q
四、全天候肝脏排毒时间表 w, m. r+ |. k/ z( ~2 K' ^
2 a. E( r3 N4 C5 O2 w清晨起来首先就要清肝
! L3 C! f& q5 ?5 o* b
- M }3 d! r" I# _/ w: n& S7 N7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
; U: r3 @+ S1 w8 S7 e. a
2 F4 f/ s# X- Z0 R/ P+ B3 ^这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
2 w6 v5 u) l" ~ |/ C$ p5 T: S% \; v
1、口红:化妆品也会伤肝
6 X& D2 N# s6 K
0 G# I% x ?3 _. F, ~6 B- @1 b对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
( d. t" d; b6 {1 |0 k; N( e' z4 L8 v% Y$ |2 y
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。; I- C+ f" x6 d2 S
* c# I3 I2 i; l/ s3 _8 ^2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步. O3 g n2 B' L2 M
. [: j; |; |$ E9 P8 o3 h, X( X因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。 S7 e6 u. i8 z5 B
# `" s2 W# H- H9 q+ }1 W所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。% @ @" [# \+ P3 T
" m. T) ~6 Z5 o. X; `7 E% `据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。" b. ]. o4 G w% ~6 V9 P
7 G1 ~& g( |7 b: }" y) [具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
! \4 U) x+ t9 o9 e* @. u6 X& Y' d
/ k% u1 I7 I. e' N/ ^1 d3、牛奶和苹果:都是爱肝食物* w# n% ]) H, U, @
) L7 P* Q! @2 b8 S, S世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。( P$ e1 U. F' n( e/ J! _. }
0 D) b. {- b* L3 t7 {7 A% \: K
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。1 I6 z2 B0 c/ e
4 p5 z0 k( k3 Q9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
9 J( P; t( s% n: P" u ]: z) w0 A3 X1 H( q
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
3 j1 Z9 x! t, W0 ~0 }: r9 z& \1 D7 a
* k9 c, A( |* d/ H6 N# Z# @1、零食:给肝脏增加负担, X/ ?* P2 x. ^0 h- R
, j$ T2 n" P- g& N" s0 d$ {
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
; m3 W" b# X5 i/ M; _7 K0 d
& s! |5 [( m# o% W8 F不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。! P0 c0 U. b. e7 ]6 ~$ P/ t& F
& S* j# L8 @( i0 \5 k8 D7 _5 Y" A所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?$ k6 G; W' I$ ~9 M
4 d6 H; L" b# u) ?4 }# @此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。+ v9 M9 f, e" j$ Y9 C- x
- ~# } A3 s. o1 X2 V
2、香烟:别把压力转给肝脏, i+ H- n f0 f; w. k
7 Y' a8 _# ^+ g }. B. U/ g" A" U
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。. F0 ~- h% u$ k4 t1 P. U6 t
8 ?& S |3 {( s" b' ^
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。3 T. L6 m3 l% P" z9 |
" b) u- r/ l7 Y' Q* I3 q而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。& C5 t6 E P. j' m$ h7 L- d
. @/ w7 o5 x3 t/ b0 @1 D: n) U3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
7 A- p5 Y/ B s; U( v7 U1 }
9 r* t, c6 `+ _按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。! ]1 v' S+ q( M4 p+ G
1 x x! c! @( [1 D3 h
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。9 Z5 \& ^4 ?( M; @- a' B2 Z" Q
2 \# R9 k3 l" { ^+ N* @8 ~4、水杯:喝饱水也是爱肝
$ Q! t$ Q& t6 D" }$ {/ O+ ]/ e, M
) B) [! |8 H- K/ X' S忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
2 R1 O9 p5 D- n0 s7 L; }3 i6 X# v/ k; F2 e- w8 ?
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。' t5 c! F6 M0 R& E- X; q
( H# U# z. f1 r& ^5 _' q
5、植物:肝也爱绿色) c( e& \$ X3 N
7 i9 `- U4 I) _( L/ w五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
- _( i7 T# S9 h# V3 q
" a+ z5 H1 _6 f1 E" u4 F2 R& c7 r户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。4 f. d/ I0 t# B/ g" n0 |+ }' p
1 h, _) u! R( C# E; V# X3 q/ N5 A同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。% l" @# \. G% L! x( }- B
% |5 a4 o, H- k1 H0 O- W
18:00-第二天7:00( G7 j k+ b' a4 t" c! Q
5 |/ j& v; |$ \6 L$ Q
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。4 ^9 W5 S/ M# v. @7 |5 p3 V' J
9 M8 t$ Z7 {: {0 h' F/ [$ g推荐花草茶:1 |1 @: u& y. E! @! U& U+ C7 a0 b
# e' ]* q3 r) S& c0 Q: D1 }4 d1 L4 D6 I( C, d( ]
菊花枸杞茶:清肝明目
: X% s( w2 C; {: K. B$ p/ D2 _% y9 e+ m3 o/ \: c- o! _
材料:杭白菊、枸杞各10克。
8 L% w+ C; y+ Z3 v9 m
7 N) O, {% j7 g! B" j8 K做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
7 m3 k+ w8 Q) Q& e( M5 Q
1 I3 k/ w, W: w& A原理:菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。+ X4 K9 G$ C% R- b4 q& `
2 p, p5 q5 K0 q提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。. |9 @ p3 h& @, ^$ H7 @# u
$ j5 I% J* h) L" e
! u: f) _: w$ u* O- j/ u8 p |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|