|
|
 
' H' t/ J. }' N6 r 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。+ ?' U& k& D: w2 K; E
" `9 A: r _3 O$ i1 g 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。7 a+ m( u0 n7 H. k% e( O
) ?$ j+ }9 w% ]$ C8 L4 @' L; y7 ]
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
, D" ~( m U2 z5 k$ \' K9 R5 ]* Y4 D' ^
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
" r- |. L& f5 @5 _/ Y, O
& b( l% b" S7 u' d 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。& A! S& J5 V; j5 y+ d+ ~, a$ O
& m6 P, d1 |, q/ W! N+ [ 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
; C, `7 Q! [. V! E% P) f0 w h* a; O& B8 p, P- a+ u
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。3 o7 v' Z; R) K$ k1 g1 p
7 ]: x6 }5 D8 Z 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
& J5 j$ o8 l% N- L. z. S) D) p0 M/ O1 f) C' F% K9 ^. N
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。! V: d% T2 L! q0 l4 N
/ T" _2 Z" T, L6 @7 `: z 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。) _0 c; Q2 ]/ d- ^+ t$ I- j7 a! J" E
1 k8 c8 X- C1 W' S: } 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
2 b& D, i% w% g2 j0 v2 C9 [. z3 N, b! ?0 |( h
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。5 `) s- E- W# v
/ T# c! i k8 I" N( v 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。- Q4 m/ p# B) X6 |- w
9 ~0 _% M* y$ ^4 R
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
. G0 s* Z+ m {% G7 t' _8 F# j1 }# a
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡