蔬菜水果中10大减肥标兵 5 F# O3 i4 z- }1 x
3 K$ a, J% c8 R1.紫菜 % B9 C" T% H7 q- ?/ T: ^
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 * w4 p5 y; z5 w; C
2.香蕉
* D% u1 R( ]/ m香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 ( q. `0 D0 E- G, f8 w
3.苹果
+ E/ f# [7 C9 {6 \* Y苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3 B' }# D" ~1 d' U' l/ ]4.木瓜
6 m, e! A- p3 Y. ~5 V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
0 p. p2 X! Y3 M+ ~4 O* v- @ A: a1 ~5.西瓜
' t" @) I6 ]2 ?$ k$ y# I西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
& ?1 u- Q e' F! P' V- J6.西柚 4 e. a# c0 ?! ~4 B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. u3 f. O( r. c% F+ l: h- I7.菠菜
! u2 y. w. [9 B; }- j* i! P* [* n 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 5 O% V* e3 f$ g* f1 Q
8.西芹
' ^) {/ p& ~& z 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
% m& O# J) p( c8 Z9.奇异果
: s: L% Q$ _: @" f/ S7 _1 [( d4 d' Z 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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- ?8 s& ~+ v! I' F- H6 I! E' c Z/ q) x10.西红柿
8 }/ F3 o2 S; q2 j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 9 U7 Q" J! |/ g7 T: q3 _; G/ b1 [5 d
2 E1 D- [ t% q' J3 \7 Q% [[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |