杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 241295|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜# Q1 K4 e4 L% k4 X
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 ( l+ G8 L! S, m5 s9 w3 P
! K& B7 c+ L# d. r% ]: b5 m' l; D
02
、绿豆

1 k+ m0 F0 k  D1 q& N' J- V
, K* O. }" Q/ c! V
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

/ w2 H! R' Z  A1 a  Q: P
# c7 H' v% S8 e* Y2 i03
、燕麦
; H4 Y: t( z  n  s3 q5 v

" Q3 v* H6 w- m5 E4 X+ j
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

" u+ A$ j1 j$ T  R$ c& N3 \1 Z0 W( {* G0 `
04
、薏仁

: S3 U2 M; ^! d; E9 [1 k2 y3 c" K+ F0 n" ~( E" a
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
7 T) |; f9 V1 m1 S- N

" H* u# V( w. I  d5 o05、小米 ( ?) g6 S" l& G1 a3 m

4 m. P: c1 O" ^3 X0 e! |, T
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

% f) e) e% A  {' F
/ V) @3 [8 z0 I5 b$ O06、糙米
; g% s0 l' d% M7 A3 \2 Y- Y" X3 L" ^
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  K% F3 |/ S! g, K4 n0 U6 G2 r) f. ^4 o; K, O
07、红豆
3 y: \; ]9 y, e3 Z% ^" a红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。, Z  ^- K; ~8 s# J% Y

! _  C: r8 E+ n# J, T08、胡萝卜" \" }& u) Y! r5 N$ R8 A, \
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
) H- ]1 z" X# v5 d
- z+ t, j6 {5 p% U. h2 f) \09、山药; ^1 O, T. _/ T6 }8 N. u9 F
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
( v2 @* e; ]5 ?$ G3 C1 [  g1 a2 W8 d  R6 h" S: Y
10、牛蒡 2 m& @5 S6 y) e, n3 T
+ u) R. Y4 C- |6 P2 M& ~
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

- Y  b. I* ~3 n2 z; ^11、芦笋
( G/ `  R7 [" Q3 |$ c; B% U0 S0 d) ~% [' m9 w! l0 Z: _- F
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

: F2 j4 E+ ?: D1 t/ v& ~, x0 Q! }+ L- \; Y- l- l- K/ l
12
、莲藕

) O# [  h( E( q% x4 M! V% g) e- ~" K! j9 Q- p" X% |, w
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

+ D$ m& M# u) ~/ J/ @7 j8 E1 f  `# [/ l' `1 R- Z+ B0 k$ n( v" i( F
13、白萝卜
, f' O5 c5 k  z; D! y' B, V
( H! q( k' F0 m- B5 J
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
& h+ ]% C6 [. v& ]# E8 S
3 S3 k8 L; a- `- \
14
、山茼蒿
5 H( V( u/ B) G- o/ ~+ E$ z! F
! R- ^- _0 ?  I- l3 h3 U, s1 O
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
9 J' Q, U4 F$ x* N

. b* s+ x+ T# Q& ~4 Y' ]15
、地瓜叶
3 I; Z' k9 ?: }' m1 P7 I

7 U" ~1 n' }, f+ R
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

: Y8 o8 ^4 {  |- W" b
5 F  c3 H" f1 V& D: a* q' L16
、萝卜叶
2 }" E8 h* @: c

2 \( q" q7 d1 W: Y
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
9 @  ?& _; G) D/ c) J( B

8 b- |& I5 s5 a17、川七
& z# o% {- j# d  z5 k8 Q) {0 b4 P7 f$ ^" {1 ]
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

: r( S5 B8 @' u8 o8 i- `# F( g! N6 g& O$ j! V. a2 F
18
、优格
' s. o0 J: d2 W7 c

. [+ }3 y3 [/ \
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
' W$ H8 i; |9 y
" V2 j, t/ k! ^- r% o- Q/ |( N
19
、醋
' h2 j4 I$ T  m5 T9 V% a8 u
2 R* `* A8 I, q. o  d' H
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

( c" e. o& R+ Q* v! P) u3 C
$ Y  n6 C' s+ B" m6 W& E& q2 M[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
' t0 J1 q$ Z' j- k# r4 p# P还不知道效果怎样啊) a: C3 k) @3 _; H' I
但是我知道薏仁是个好东西
, L: r2 [8 e/ g. P+ T6 ]很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
7 y- E, V: ?0 v+ y谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
3 t# ?. v& n2 X: R多谢分享啦````( F6 A5 w( F1 U  l7 |  X
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-4-5 05:49 , Processed in 0.087801 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表