|
|
|
15种可调整身材的食物
% H5 [0 }) y+ [2 B, Y# f9 d1. 紫菜
6 Z9 k2 @% {6 k R. Q+ U, n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( v A6 { a# E$ Y2 S+ n4 P
2. 芝麻 2 V! U3 s0 Q7 b9 m6 u* ~- B% a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% c) _0 Y5 s3 I: ^) O3. 香蕉 5 L4 n- c+ N: |) ]; B* j7 D9 V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# L6 d/ @5 d6 v8 T: B4. 苹果
% \9 F1 z5 ~/ \3 Q: y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 g2 l3 a% {3 ]4 t3 N5. 红豆
) u, w* S' \+ t$ k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
g2 t4 _1 W/ D6. 木瓜 * H& m( Y; W+ o# v. C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ K/ P; C+ X, K- O
7. 西瓜 5 L& Z/ T$ d" ~9 D# \( g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
r3 K8 Z2 j& U5 V8. 蛋
- e; h, w* F5 U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 h' M; |% j" q" j3 }. \ k' j% a9. 西柚
( s4 F/ D! s) P# U, O5 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / p* C- M& g( ~" ]: Z2 n2 s, U1 f; f
10. 蒟蒻
/ V8 x( ?" G3 H- Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 x% K+ Z" V! h
11. 菠菜 - X6 k) T4 e" \' y4 z5 K7 `# I; o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' d, C& V. a$ H8 A8 X- D O
12. 西芹
6 v' O8 b% E* X. q! y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% T' G) I5 a0 n& b13. 花生 1 K2 q, D- V' u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! ^. @/ ] y8 \9 { G; B7 ]( K14. 奇异果
: b1 |' u2 V2 l% l9 D7 X& g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: _ J6 O1 @. D# a3 S15. 西红柿 % f# a+ H( a( ~5 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
/ I y2 F% D& w$ E: e& s
' Y5 ^! `) s6 w9 u0 k5 b. y
7 X b% k2 s" g5 \* e( ` {/ `: g( A8 R) L G, \8 T
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主