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15种可调整身材的食物
; k! k# }0 X: ?3 y* O; z1. 紫菜
! w6 s$ `; L7 B4 y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
+ H5 R, F r3 W* B% W+ ~& @5 U- f2. 芝麻
# A& K4 ~: K* l1 g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 : \8 C2 w }+ t3 G1 z
3. 香蕉
# a3 R" E# p& ]; v5 E 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 " k& E8 o2 y/ s k3 i
4. 苹果 ; N$ K5 `4 Q+ n
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 6 m: I6 Y7 G1 l( u, v' Q( H" K, S
5. 红豆 * L4 R5 X4 J+ `% u1 r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ D- M& u1 Z2 p$ h9 x( V6. 木瓜 4 [# y' w ~5 [& ~4 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
0 T6 K+ x9 s$ E0 d/ X- K7. 西瓜 : x2 S, U% M; F- E
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
6 [: {( Y& V2 _. W/ o8. 蛋
" `4 R1 _2 j% j1 N& ~, B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- ~ T) b' i. U# I8 H) s9. 西柚
& ?/ o* {6 p7 ?/ @ M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ U( C7 R7 U. q
10. 蒟蒻 / h) ?7 @# n1 P3 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
4 E) c6 z+ Y, s3 [% Z: O( @11. 菠菜
3 \$ x" F' |* _! m 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
9 M6 B1 F% S9 ~9 c5 C6 S, f" V12. 西芹 0 }+ k& r& ~6 s8 W9 J0 \
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
! u4 E3 Y( z: _7 ^9 ^, t( h13. 花生 " q0 S2 u& B' W$ \6 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. i, Q" N. t8 b& ~2 y9 {14. 奇异果
) D% L) a; G. W m6 e6 t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
. {- K& a; [, v4 R9 A* L15. 西红柿 c% @6 j3 x# S0 I0 r1 L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# c j1 d: D/ r5 M
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- m; R( X+ _ u1 N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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