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15种可调整身材的食物 % }) _: L0 F1 i' Y% Q
1. 紫菜 / V7 r0 t6 N9 z% n- }0 q2 J& Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 M3 k+ c' H$ A* X2 h) I2. 芝麻 ; ^. ~- C; z& ^9 h- S4 ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& ^; v/ B4 q c" l9 `, A3. 香蕉
/ N/ J+ p" d5 i" `& U9 p i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ x$ V h3 L* S4 K; @4. 苹果 / e0 z4 ?) N* @; y- B6 S X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 X) ~- g; d2 Y, O" m
5. 红豆
2 ]0 B5 y* j8 p, l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 x8 z w" Z9 m& Y$ @4 E
6. 木瓜
J* F$ b. s) g4 C" K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
Q& L6 _0 H$ o6 u: ?7. 西瓜 " U! a- g' j$ S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 ]& b8 i5 }& g2 i- ~- [2 _
8. 蛋
& C: i6 w/ ~+ g5 k1 M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' r4 o& h! k9 x* C' z9. 西柚
' K# }2 f. m0 u6 l& `; O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + F0 W& y( @* x& m
10. 蒟蒻 % s% |) }% }5 k1 B! V+ E& d3 l" R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' ?9 T, B* [/ c5 K- r5 \( @11. 菠菜 % n7 l8 W) p0 d6 @4 b4 F) m. \( f; M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( G+ N w' ?/ k& F$ t- K" ?" f12. 西芹
/ M( o6 l# B- v, J: `3 }5 i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) m: }6 \% s3 @5 a9 E6 ^6 ~13. 花生
. z2 ?% P) t6 d1 n9 p2 A( e m- I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- r" z' B7 R, y+ R+ _14. 奇异果
0 F7 z( o. g* P+ [$ c; J6 p$ { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # W: r- j; l3 r
15. 西红柿 ' G( f1 g: H) \# T9 t/ F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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