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15种可调整身材的食物
9 d! \0 S6 N$ o* B1. 紫菜 ( O5 y8 `8 Y7 {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 y6 p ~) j4 g( m* y
2. 芝麻
* j( |! h0 T2 O) D2 O4 X: _; H4 g, ^: u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . c; \& {' [7 J! W7 F: }* L& \$ N
3. 香蕉 ; x+ U! W& \4 h+ @, v* v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : `9 }. x$ x3 b, \
4. 苹果 % D0 n! W5 @) m; X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ t- V: \ r+ e2 g5 x- E/ o& Q5. 红豆
( R9 c# J# d% N/ ]! ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- J" t1 D! \2 N# S& W' s6. 木瓜 " S5 W9 k+ X& v2 f( m2 y3 u4 i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 L! A5 R, \" r7 Z7. 西瓜 ) H5 {' S) x" m- E6 O+ V& O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / F5 h" c9 M* f$ j6 i- ?
8. 蛋 ' V+ T4 A0 E8 K+ A- o% T4 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 i3 w3 v- W% M
9. 西柚 . p6 n9 j9 p9 \ o2 Z X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' V2 A! g' E+ W3 g# C
10. 蒟蒻
4 O# H6 y4 ]9 @% p7 e; a% X% u0 Y; r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - _0 U; `$ L2 d$ d" R1 X0 v" b
11. 菠菜 & e. D w2 ?/ o* N: w3 D p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 d6 z; s/ Y- S- G3 y12. 西芹 4 `& u/ l6 A$ I, {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 `; a6 h5 M ]1 h# V
13. 花生
d, U" K9 L! b! O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) u- f' C, t5 z
14. 奇异果
# I3 s- S0 P: B5 b! k1 X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 y% }" e; `/ J7 h' ` a
15. 西红柿 ' C8 Q: \( K0 I* H5 z- T) {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" p; \$ |4 f% C1 [ n
6 A; Y: E5 F m7 Y7 J' X2 F& j& Y0 @9 O2 T+ r) Z G$ u: u6 c& z
7 a( D! J9 j/ ?& e9 r7 [8 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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