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15种可调整身材的食物
* E: d" A2 i2 [# p9 V. g4 n1. 紫菜 ; E- t- C6 l1 I8 ^5 @9 D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & y5 P& {# N/ V% N$ x# y: {5 e8 G: F
2. 芝麻
' U. G) k7 O3 }3 P# o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / C- T7 P$ u' ~3 V0 V
3. 香蕉
$ S; o; S9 {8 @$ b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! G% K& |# H. } `6 j5 ^. q( u
4. 苹果 \; E: ?1 ~, [; q5 v5 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % S7 k* y7 ^" P; F% F3 r! n
5. 红豆
9 m1 B7 k+ k9 w5 v; Y6 ?/ [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 X: m: @1 @" j, C6. 木瓜
+ u H0 R [* z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 o6 v$ x2 T0 i9 F! a& s4 M P
7. 西瓜 + y7 s! [' R# K t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 S/ Y4 E' ~; _8. 蛋
" F* A. D* G, A4 ~# U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : i3 P! t8 o. p
9. 西柚 + b8 A2 F* f9 u2 N* @: r( P. D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 O r5 Z: E* q6 S# }& J: \10. 蒟蒻
5 V V4 T3 c. O6 N e+ m+ C$ [9 ?4 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 c+ m6 V( _! d6 L: d2 D11. 菠菜
- C6 U, G% M+ M/ a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . X( l$ l8 i1 o. W( J$ i
12. 西芹 , Y% c' y# [/ P- F" [6 n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( c- q* T4 X" s) d! R$ w/ j. Z& p13. 花生 3 x! e- v/ l3 r4 f" L( S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + R# g- t0 Z7 n' T- p& A2 g: e
14. 奇异果
) [$ k. C! H' D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& |' p$ ?: \( B+ q15. 西红柿 * j4 E) m; R9 J! m$ n' s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 l1 n( v2 d7 g9 K% `5 x
/ y4 [% \& U) Q$ s$ W9 C# P
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$ v! y4 L# Q2 ]& b2 n9 z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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