|
|
|
15种可调整身材的食物 . v, x( P- j8 t) `) ` [2 k' e
1. 紫菜
( M9 r! h" J" O$ s3 ~. U; w+ J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' S& ^4 R( m0 A2. 芝麻 / x+ U0 h. ], G# i8 j8 A9 d% ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 p$ ~& o; A+ v3. 香蕉 ) U5 X0 D3 i6 B4 K) p/ X) d s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% j* A) I- }- Q$ J. p7 h4 q7 F4. 苹果 7 g5 W2 m5 q( o( I- g/ Y0 M4 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 |* c0 d9 W- B% X `- b7 z& W
5. 红豆
2 _& j1 v `+ }, e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 `9 ^- a( O' t4 R& U
6. 木瓜
* N! v. q& N* D$ D' _2 k2 A" v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% {6 L( y* T, l o' l7. 西瓜
! S, h' O2 ~2 U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " K5 c' j, X4 h `
8. 蛋
* v5 A% C1 }7 m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / r3 o: Y6 E4 F0 u7 e6 z6 S2 G) L
9. 西柚
8 V/ z4 c) l" ~4 j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" y: K% Y$ `. L* e10. 蒟蒻 g& T1 D( f: n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. g- m% _+ a3 s& f- Q11. 菠菜 5 F0 a0 i" R* P8 q0 y* R8 {& g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ i6 J! `" o i* w8 L0 ^, g12. 西芹 % \ g6 ~' V0 A( F! I( g/ O. G, _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % Y0 p3 F( p/ J4 D9 W: m! s( h/ s p
13. 花生 - |! t' a' D# X$ Z/ [% s; a" w) T) x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' \% Q$ I0 u" T% K! n6 N: D' h6 d
14. 奇异果
% }* Q6 g, y* O' c% q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- F7 \6 B, U2 p, d& E/ B+ ~. s15. 西红柿 & e0 p/ x, k) n$ V$ o7 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) U; m+ l4 x7 s1 p- T+ Q# H& l. Z: ~1 n/ ?$ q" v9 A7 ?
! J2 [5 p, }' s* \, N2 A- \
2 Q- u: O* @3 f; ?: i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主