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15种可调整身材的食物
& `) j! x1 h7 D2 M* E1. 紫菜 H& h9 a8 n, n+ a$ b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; P1 h8 P0 N) A5 B" ~
2. 芝麻
2 x& c2 j5 |5 x8 c$ X. L" r" u# N' n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% }' Q1 N, w& }3. 香蕉
0 R1 U7 e' Y5 g5 o# x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; I: M9 ~' y3 E0 O
4. 苹果 , N8 ?$ M C1 ~% `! [* d6 u5 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; E' G% g! I7 C2 `! ?4 H( Q: _" }5. 红豆 + i+ B* F9 }$ b( U! f) L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 H, S: K7 q5 o; i9 {
6. 木瓜
/ c) x5 C7 S. S2 f, e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& {( e& z7 L; W# X& e7. 西瓜
3 V! v9 r3 F8 U3 A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. }; m& n4 t% V3 L8. 蛋
0 R# t' j1 k! G7 {7 T9 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& Z& E( G& X! Y* _& \9. 西柚 ; F! r1 {- a2 D1 }+ z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 d) D2 s! y9 v# b. l6 {& W10. 蒟蒻 . Y8 j0 G6 e0 X/ X; Y& n% Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + u, g# _1 |0 d7 m
11. 菠菜
0 N5 |( c9 M9 Q% ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % M( c* v$ @. t4 m& X' l
12. 西芹 4 ?9 q( g3 A7 x: m3 i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 [9 e0 j0 G, ?4 E7 k3 {
13. 花生 5 {* t& Q9 o' i2 k" y0 i$ t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' S- w# R' x7 o' M1 M, K1 |
14. 奇异果
- o" [. X1 [1 G: ~- i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' ?* V: h' Q' l, y* s5 T
15. 西红柿
: x5 n0 G# Z6 d5 S: g4 b' I; `& H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 U4 Y S& w7 Y! O; d, i2 l B
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1 b; d% M+ z. u8 D4 B/ x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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