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15种可调整身材的食物
9 c7 c+ x" i1 t1. 紫菜
# T" j+ q2 i5 Q1 p! n* e1 ^, f. x2 \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 {8 L0 a5 {$ a( n( r
2. 芝麻
+ c9 S! R" y8 o9 n* \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ]: }6 d4 a2 r. {2 H2 p1 r' b1 `
3. 香蕉 0 i( p" e, M; g, k; z U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , G9 V2 b4 ^( O% B9 d! E4 O
4. 苹果 0 T4 ?5 \: s+ B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * b: V" v# y* O( t% B
5. 红豆 ' C5 y" z: b' ]2 { m- Q/ R3 x& o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 A3 q& W) H1 n s6. 木瓜 - n" g* Y* L0 e. t- |7 O# w3 o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 R- i$ m& p2 m, L$ |. O7. 西瓜 9 \! d0 h1 k8 {" y5 x: d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 H8 l6 B! [: p* R# w+ t+ m o+ u8. 蛋 " ]' M( w5 c/ V6 o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; G7 g; m, [8 v3 G! j
9. 西柚 7 M" P1 {/ z% }3 E* f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ J% x, D. U8 w5 q6 c1 K" n! _+ S# m- i10. 蒟蒻
4 w( O+ J) I; S4 ^1 m F8 D0 X2 T5 }7 M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - D7 Y, _* G9 i) V& g1 R0 {4 A
11. 菠菜
# f' E' |1 I! X+ X) j- F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: w# y' z% s5 Q; _% d12. 西芹 ; C% w8 }/ v `: n( \, u" z4 m* h. s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 f4 g$ \; x$ P) r, e13. 花生 1 L# X M4 g' u2 U( A u+ l2 m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 Q" E* F1 p! {+ Z' j) H% e0 ^14. 奇异果 , m; I2 P6 |" H* N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * d }7 h2 b% X2 d5 E* ~
15. 西红柿 7 ^2 t' [$ N. y, C' N3 |/ v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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