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15种可调整身材的食物
+ `$ w( W5 [& B1 _1. 紫菜 " T9 ?% i% U f7 M- Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) ]8 a5 k* w/ s: \9 B( \# v/ }2. 芝麻 / P2 e& u) U) b/ V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 z* L' E: \( f8 \" o* f3. 香蕉
: U4 p0 M" d$ Q- |9 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! ]9 [% I( e' k: p. \4. 苹果 / ] ~" c' r: I/ x0 z2 ^7 I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( ?/ J0 j$ z/ o6 h. F$ }7 n# M# p5. 红豆 ' F7 c6 V2 z) T' }0 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
g+ @1 L( Z- g a6. 木瓜
$ Z* d% x. \. F9 Q @# G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 b% _9 }! T' Y. a5 H; h- L! f" ~
7. 西瓜
+ t; k5 D1 z3 K/ d* N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. x& F$ o' t6 P. y9 y7 I9 w4 G s8. 蛋 " I; V6 }) O4 B; b, a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 d0 @; s" A" N2 {9. 西柚 0 e @9 O9 Q Y/ L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 |8 s/ Z4 Z# Q3 @4 p1 @) Q10. 蒟蒻 : A l6 b) v$ [5 I9 p& A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 ?9 O8 ]! j# ?4 R9 R11. 菠菜
7 |/ ?7 i+ @; w/ _+ ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) e8 B$ p0 B$ w" w
12. 西芹
0 l# I. W; q+ X0 Q; q: H0 T; V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # Y* h4 G. D3 t' e; i
13. 花生
3 P E- ^! Y: M, J# U" W% l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 V4 N4 d! \2 }6 E0 ^, | C
14. 奇异果 2 D8 C) G* {' v9 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 \( {7 t* A8 _8 f0 H4 `/ P15. 西红柿 ( H& E7 B% I3 }# x y" B) X. l5 \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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