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15种可调整身材的食物
7 n$ |* `" i# |$ H4 ]/ \1. 紫菜 1 i' v" J! X. I$ ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 d' T0 V% m% W) `
2. 芝麻
" \" }8 a; B, Z$ L& k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) q3 ^7 F& f, @3. 香蕉
# m) w* |+ y2 b; E# a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) I" k3 v% i7 [$ H" k" T
4. 苹果
9 H) D0 E' S0 y2 e+ |2 q' h7 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 E: T3 }6 s6 H0 x# P; y
5. 红豆 * R- D; X* U( O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: H/ J! J5 q0 c2 P" s
6. 木瓜
2 [: A! d8 L- z* U( U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! ~* _2 l0 L5 T% T) w* l7. 西瓜
0 ?' z) _6 ?2 y# z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 [- }& y! K7 W
8. 蛋
3 g' w, |- G" F2 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) J) x4 c0 |' g |
9. 西柚 1 s0 L( G! u$ ?9 P' T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 h( P- c$ n$ `' J/ H, o. H10. 蒟蒻 $ K$ T0 T+ h5 B7 [& P- E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 a, ?4 p3 `3 r( N11. 菠菜 % C: J/ T$ S& g ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& S8 l2 P% l- Q* f2 R12. 西芹 7 Y2 V) W! h4 }- u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 n O. l$ |1 R3 m* E
13. 花生
2 V" U, L9 `& i0 n7 G9 O2 T1 V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) o+ s( R4 c" [# P
14. 奇异果 + q7 Y) C/ W8 X2 p. q1 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + H" i1 [6 E0 g: I! ~
15. 西红柿
0 o9 l/ u5 P d1 w6 B4 F9 |2 k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 h) j, r7 W: K% C! w
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% q5 m A# {* A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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