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15种可调整身材的食物
8 Y& Q* L W) j1. 紫菜
0 A8 w5 t2 s8 {8 i; T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: `. O6 K5 [$ f8 Y2. 芝麻 ' o) o5 s$ i$ N( a0 ?6 M: t( z* B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 b0 Z) F7 _' W# m. e( r3. 香蕉
4 P! V; N% d8 ~0 S: Z# s4 q3 ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 n% C7 g: ^6 n1 @) O4 o4 V4. 苹果 6 O6 h8 ^3 q% d# m$ q9 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 c+ {( g7 }% ]1 P8 D
5. 红豆 4 J! g! c( |5 i1 P) v" n% Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. ~& I, r5 P- T- b+ ~, d0 X3 A# v
6. 木瓜 ( U* n2 N+ T. {0 e" m/ s# _8 e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 [% g4 j0 ^* e& v) x7. 西瓜
0 L7 u8 k) h; }) ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " l+ e* \4 l/ A: d' H
8. 蛋 $ ?1 e) [' ~/ ?+ z. G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # i1 \" k$ e0 N3 M& T
9. 西柚 & c5 M! ]4 b# e8 s9 Y7 ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 S+ z+ S* y/ Q9 \& v6 h10. 蒟蒻 ! [) b- |; C0 e ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ K. ~0 T: s( ^* A
11. 菠菜
9 }) i: n2 A( c) Z- H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ L# S: H' W; X1 {$ _" V9 M$ m12. 西芹
4 I& m- c% i5 Y: p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 k1 w4 v+ e4 v. o
13. 花生
! K7 a1 a% f/ K2 i, N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: e: M2 ^: M* r% c: N/ l) |# K" T14. 奇异果
( O: X: H$ M# y9 Q; m; M( t5 }# r! U5 H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 W- a& ~" r# m6 o! ~5 k8 L, q
15. 西红柿
4 W* y1 L7 K& J# \, V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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