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15种可调整身材的食物 % c) S. ~) X9 o" M0 v6 b
1. 紫菜
+ S, E' z, ~' F& H& M2 L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" P- L _: y& v$ d2. 芝麻
3 z; Y/ i0 C0 o N; ^" E. [% Y2 ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % R- B1 q( }( p4 Q. }
3. 香蕉 " K" M' E7 {7 ~+ E8 N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- u# R+ u% }) V/ q. q$ E4. 苹果 ' |7 `9 O# v, P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 S5 `- V* L- W4 n: y+ B
5. 红豆
G z: @6 g$ T2 X' D3 {- g8 i+ Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: A3 _* D9 l7 V7 {* }" b
6. 木瓜 . ~# \: Q% N6 }1 b t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ ], n! g& C5 W6 b) a4 ?, ?7. 西瓜
, X9 Z {9 \" \# i" }4 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ v$ L |5 p- w/ g/ \3 R8. 蛋 ' `$ R; e9 @2 u) N( f# }5 @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 L' V; e& z7 o1 k% R! t1 Q; m- A9. 西柚
! y& H: Y( ?" [8 p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" x7 r3 E9 E! ^: l10. 蒟蒻
) F* K/ K3 c$ M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 u& J* C n4 Y0 ?# H11. 菠菜
* A* {/ {& G' M( s+ O" S5 U, g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ f% m2 m3 J2 S1 r2 ^9 }& v& N12. 西芹
* Q/ W1 i# b( ]$ I S0 f C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& M) c p# s1 j13. 花生 7 e( f9 Z' d0 l# n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, o" A; Z- C1 h14. 奇异果 : L. | A/ `* o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 ?5 l- b; A3 U15. 西红柿 7 z, E/ _: o0 w! x6 x; M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! a- v3 a, C6 B. P) T: \
4 Q. X5 `8 k. [; C5 V& K6 y. W5 E9 u% i* \6 K
' J# M, y$ ~5 q+ V- F+ a
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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