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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

% H5 [0 }) y+ [2 B, Y# f9 d1. 紫菜
6 Z9 k2 @% {6 k  R. Q+ U, n  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ( v  A6 {  a# E$ Y2 S+ n4 P
2. 芝麻 2 V! U3 s0 Q7 b9 m6 u* ~- B% a
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
% c) _0 Y5 s3 I: ^) O3. 香蕉 5 L4 n- c+ N: |) ]; B* j7 D9 V
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
# L6 d/ @5 d6 v8 T: B4. 苹果
% \9 F1 z5 ~/ \3 Q: y  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3 g2 l3 a% {3 ]4 t3 N5. 红豆
) u, w* S' \+ t$ k  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
  g2 t4 _1 W/ D6. 木瓜 * H& m( Y; W+ o# v. C
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) $ K/ P; C+ X, K- O
7. 西瓜 5 L& Z/ T$ d" ~9 D# \( g
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
  r3 K8 Z2 j& U5 V8.
- e; h, w* F5 U  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 h' M; |% j" q" j3 }. \  k' j% a9. 西柚
( s4 F/ D! s) P# U, O5 n  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / p* C- M& g( ~" ]: Z2 n2 s, U1 f; f
10. 蒟蒻
/ V8 x( ?" G3 H- Z  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。   x% K+ Z" V! h
11. 菠菜 - X6 k) T4 e" \' y4 z5 K7 `# I; o
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 ' d, C& V. a$ H8 A8 X- D  O
12. 西芹
6 v' O8 b% E* X. q! y  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
% T' G) I5 a0 n& b13. 花生 1 K2 q, D- V' u
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! ^. @/ ]  y8 \9 {  G; B7 ]( K14. 奇异果
: b1 |' u2 V2 l% l9 D7 X& g  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
: _  J6 O1 @. D# a3 S15. 西红柿 % f# a+ H( a( ~5 s
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
/ I  y2 F% D& w$ E: e& s
' Y5 ^! `) s6 w9 u0 k5 b. y
7 X  b% k2 s" g5 \* e( `  {/ `: g( A8 R) L  G, \8 T
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
- b$ W$ g8 R" J! I9 u楼主第一次发帖: H- o8 p2 T- t7 N- s! Z! @2 G. X
赞一个  \- D- I4 {6 \+ v# a" [( O4 i
多多努力 3 F& W9 N4 Y5 Q( r/ H
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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