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15种可调整身材的食物
' Z- a$ j3 J7 k: v* i/ b9 L1. 紫菜
. S/ @8 j( `$ A( c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; x' K- s4 g) \
2. 芝麻 ) B, w5 S. S+ H5 n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- v6 w. H% _4 R2 G1 o3. 香蕉 - \) ?1 d) I$ Z1 |2 \1 Q- X8 z8 S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! C5 d9 B6 L, G1 l: L
4. 苹果
, H% N2 I' a; _: B1 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- d4 S2 J; C& L. w2 s8 Q. ?5. 红豆
. f7 g% Q9 M" K$ Y3 |7 _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: P3 P h$ Q4 p& n: n0 Y3 l( G; T9 D6. 木瓜
$ {( ]( `( ^( x' U# V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* [4 e! b& p4 {6 ^% v. U: `7. 西瓜
( P# u$ F4 d4 y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ ~( T: M1 C1 g5 @2 O7 Z! g8. 蛋
" V' T1 a8 u: C5 N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 R8 o% q- t5 q5 l3 g1 ?; }
9. 西柚 ) a1 S; T, S8 d, b" k9 P; T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ |3 Z1 y/ v3 A0 s' H10. 蒟蒻 ; [& L4 I8 m) P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
c o; C& R* ]" D# `: M/ q11. 菠菜
! W1 v! D$ n6 \( x n# I/ c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : Z8 H, f& P7 W2 q. F; V
12. 西芹
! n' } L3 J ]- } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 _9 s* t! @5 e7 n& k13. 花生 ! I* k* S, `3 [$ P+ M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / h t5 w4 Q m# c) Z! v$ B
14. 奇异果
8 Y) F" q' d3 Y I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 Q9 Q; R& h& [! B2 n
15. 西红柿
( F$ l) b; {! d" O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# Z+ t5 g- T1 W2 q7 K
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6 E& f7 Z" G4 B& O6 T) T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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