|
|
|
15种可调整身材的食物 + I) W0 F' {1 p j# u
1. 紫菜 0 S5 q s: J6 S- i9 z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) n( j G/ y4 D! H' `7 |2 p2. 芝麻 7 Q" d- ^2 _2 J0 E8 ^+ O8 r( w. v& A4 t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 t7 k9 f# i8 J: W9 r" `3. 香蕉
4 E; J M B6 v/ \, G6 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 \5 C2 }5 c* t# O* x4. 苹果 ; X' \' e0 j8 M0 u4 i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 \ n; ?9 `% i- r4 t6 p: [; r
5. 红豆 5 {! X0 O4 x. S( f* C/ T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 z( ~) l i% J4 h* ?- B6. 木瓜 4 t5 a: C9 X% X# n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 _- J1 A' _; C# b3 q F
7. 西瓜 2 I9 q' L D8 {- f: Q2 y$ G' k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 p1 S5 }) M' e: e0 f7 d( I6 f' c8. 蛋
$ e, _& p2 Z+ _( V( {. A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 |3 H# e! @9 l# g/ v: ^
9. 西柚 $ c u- S0 L2 O' P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 @1 v6 \4 K7 x6 I/ F7 J @0 K10. 蒟蒻
( S" A' T" J: ~3 Q5 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 [6 J g6 x' K- f: ~0 y6 V
11. 菠菜 ' d1 y! y) b( ^# P( @+ I0 X# ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; Q/ f; a1 |+ _- b( w5 W1 u
12. 西芹
& i! ~9 `2 _2 i& \! G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
y3 B, a# G& X3 l13. 花生 ; I/ n& @2 A; ]- D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % K$ d6 H/ G1 x
14. 奇异果
- ^% a3 F0 j, G1 A8 Y: `( U& ?; N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. K. O3 U$ u+ U g* V. v8 Y6 H U15. 西红柿 & |2 k' o9 e1 I$ ~/ P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 D7 D' o: M5 R
4 p5 | i g) ^: @+ J" z, G7 @1 N* {4 Z9 l; v
J* {8 Z- H: H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主