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15种可调整身材的食物 + ~3 T, v9 O( H$ A4 w* c
1. 紫菜 1 }+ m0 m2 s; x6 `8 ~8 s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : { r3 Q1 R; J5 V
2. 芝麻
" z0 P) L7 }7 U1 s/ P7 W% A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! T @: s# Z( S. w0 }2 V
3. 香蕉
8 S% u2 r1 B' q5 `5 e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : W4 L9 D2 |: j' e( K2 r1 E6 z
4. 苹果
* n. e: C# q6 o, H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 w( X0 t' m# P: n& N: {; d8 g
5. 红豆
7 p4 [2 ]" ~, _, ~& e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' x/ l6 f7 |; v" u1 a* r6 m" ~1 y6. 木瓜 ) f/ z% @% f+ L) h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 f7 {; O4 r" T, Y9 e
7. 西瓜 8 a" m* y, E4 E% B6 ]9 W4 ~2 E% ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " O) b- [) [7 O( e. X L6 w0 O
8. 蛋 ! E7 p4 {+ [! H) d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 a. h6 h8 V* Q. t4 S9. 西柚
1 R! Z6 f0 r0 j% g1 t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ u# `. }: j% I9 P3 R( _& B$ X10. 蒟蒻
9 V8 I" f# a4 S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ P" V+ r3 [0 f; k5 c11. 菠菜
; W# T& e/ b& r4 i: c+ S& E) J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , V! @# S9 j$ E2 Y: a! p, k
12. 西芹 4 [ S* \5 [$ |. i) H2 F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& ^2 J2 a9 l& Q$ s' E13. 花生
% \0 f! u+ ^# B/ ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" G) ~. U% i; e* A14. 奇异果
O- C+ S0 }! ^* S" O/ I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 n6 p. O: G8 t& }. s d15. 西红柿
$ P* T6 i8 T, H4 f+ s7 Q, e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! W: H$ {4 n- n2 `% z- O3 Y- j8 _
' T9 E! \- r: F3 h) k; |7 r% c4 ?8 m7 R& S
* ^% D2 Q* q+ A6 i% O9 ^2 V( k$ b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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