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15种可调整身材的食物 4 m8 r+ l7 z [0 Y
1. 紫菜
" L; e/ g' H$ J- l6 e2 y" {; o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 g# A: n+ X: F2 g0 ]/ {* K3 H2. 芝麻
! H/ ?; w8 W' f/ t. f" n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 F' G$ b# ~0 h) Y. `
3. 香蕉
1 U1 ~* U/ Q0 v) \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 s s2 @0 M6 k. u) X) \4. 苹果
. T3 R2 l/ h$ N$ X1 G: h3 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- V% k, l& K# D" B6 b% _6 t5. 红豆
* \" ~/ f. r8 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 ]! d {0 h+ a( `* b* `
6. 木瓜
6 Y) t4 K+ U0 o/ o; o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - r; g, D: C3 f x7 l; L% x9 p: g
7. 西瓜 & D) o% G6 c& @8 D5 p8 H0 W1 y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & O" ]) [, D; n1 ?) z/ k6 R
8. 蛋 $ ^( x- S# F' p4 e3 b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ L* e! e T4 q# k" {9. 西柚
, b' [& R0 V) K# _' t9 d1 U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% ~/ Q( F9 T3 |5 r0 S10. 蒟蒻
6 u7 F5 Y5 Z9 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ G. n3 o O. D R: Z11. 菠菜
% @4 ?; W7 U. x! O3 P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) f4 Y6 E, W/ h9 @, Z# j' c1 E- D12. 西芹
4 y* M# N d ]0 s/ i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # J5 T! s3 o5 S/ A- @" ?
13. 花生
7 ]. o' h G! }+ j. j: W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 V3 k/ J! ]. a7 J14. 奇异果
) o, o v2 `2 \+ L5 p, W; K& W; o! A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 x) v S( ?; O% _
15. 西红柿
% B3 c/ s; E0 K% }4 o6 G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 n6 e( ~/ u0 i9 p2 h3 S4 r5 j
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/ t4 }) W: k8 Z; S1 P# @2 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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