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15种可调整身材的食物 / m& x0 B& P* y6 v6 o
1. 紫菜 7 {6 f, `, o% v S7 u- |( i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 O# ?+ w. m/ m5 r2 [: G) {0 c* f+ A" k- ?2. 芝麻
7 R0 G) F- D a: C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 u# m3 u2 R$ u! u2 K4 W5 k3. 香蕉 * l& }% K& \$ |& m) I! u$ z! z( N1 o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 K8 }3 {4 g2 f. w7 L) N+ c p8 f% j4. 苹果
; t/ E$ N" l1 j" I/ L4 s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 U9 x" r# S, @# q( j; ]+ x, c3 I
5. 红豆
$ I: k2 R' H5 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- ~& V) v+ g# h4 Z6. 木瓜
- a! X# E$ x+ T9 [% W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # y" | z* g8 b. W: Y6 q( `
7. 西瓜
# y6 m$ V3 ^# [! T% x- T7 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 A+ `% f1 ^: L3 F: W4 P
8. 蛋 / ], ]' T- c* B6 o' J; e/ H9 e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 ^+ h* F. [" }# q2 O, V/ z
9. 西柚 ) D% ^: F! n$ e7 W K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) C9 R6 Y. J1 K0 x! `3 h10. 蒟蒻 : T9 `( Y# `0 k {5 x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / s( K0 |3 U) q8 X) Z0 L
11. 菠菜
5 y6 a9 i6 J# \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# D0 l& l# x0 J! S+ ^12. 西芹
4 D, b1 N2 I7 }9 `# b) r% O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * o$ j# D5 I& n& Z1 N
13. 花生
, M6 k# |' }7 N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # F9 Q$ @( n% l$ m1 Q D1 K/ b
14. 奇异果
9 k. U( @2 p e+ [% n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 k0 A+ R' X) o4 T/ S% J
15. 西红柿 1 I4 m9 p. T4 ?% ^ a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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