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15种可调整身材的食物 g5 J2 z: T8 d7 z* p
1. 紫菜 Y+ l6 Z4 D3 `# C' i; i$ y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 k& i+ R" `% g2. 芝麻 ' Z5 `( ^+ W4 D+ m+ a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) H; u4 s0 Z4 ^- v. m1 Z& t
3. 香蕉
. B% B/ f0 E9 g7 r6 A& V# G( j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: c0 F: P0 r0 _* r8 G* i4. 苹果
; Q( P+ _" P: }7 p, u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # f/ q2 ~3 ?: Q! C) k
5. 红豆 ' k6 S0 Z. m5 K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 ^4 d* l/ ]) d! F; Q: v T. P6. 木瓜
; ? q0 M1 K0 L5 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# V8 o, _( Q- }0 z7 l7. 西瓜
6 |5 \! L! z8 h7 j! ] i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 Y, }- K w" J/ o
8. 蛋 ( w% y8 g4 y9 C1 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & D$ W6 h" T' j( X9 J/ q, L: o
9. 西柚 8 K8 a) E$ ^+ k7 Z- ]2 }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 U3 V+ s& Q# I
10. 蒟蒻 & P7 h) w5 I" x8 }! H, Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ ?, Y( M3 C' K+ f2 h2 \: a
11. 菠菜 7 I2 Q. z; W6 V( @) ]0 w9 A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . ] Y$ K6 h: L5 f, t4 T }: m
12. 西芹 ! Q# a. _' x9 N+ v: F* ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ [, |( G$ F7 c2 \* U13. 花生 0 w- Y5 R! E/ Q- L2 `2 |; x0 G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ e& o8 H+ ]4 N14. 奇异果
+ K- D# A& ~. @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 a4 @8 i5 L U$ n
15. 西红柿 - W. a1 X2 G5 W- N6 J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: `8 W9 ]. T5 V, V3 R0 y! h
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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