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15种可调整身材的食物
% f& D+ P, U: ]0 r. ]% K) D( s1. 紫菜 9 F8 j! l' Y" f' O9 V) Z, ?4 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" {1 X+ f, z" ?4 J% T2 X" T2. 芝麻
7 j# z& P( e5 u) O: ?2 }* V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 b7 ~6 g6 R4 ~; U5 v) Q+ I* n' l' L
3. 香蕉
- O6 Q0 h( n% H8 I9 a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 K" U% E- @$ h( U$ l# I2 |4. 苹果
5 i2 I" r C0 p- n' F8 E- s5 l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . i9 T' d: x! N4 x& Z' Y }
5. 红豆 " b/ b, y5 i4 Z! w5 Y6 u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 a( N! y: L* c6 s2 e$ Z
6. 木瓜 3 @% G' ~6 V1 x+ Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' @1 h G$ o; k
7. 西瓜
$ U3 k& [- j; ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 h) h& l* c. n/ v) \8 T; z2 l8. 蛋
% W( R9 I/ m+ _% ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 s: z5 |7 \* }" O' f7 Q; l1 g4 U9. 西柚 0 _2 D/ Z' [4 s3 J* k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! s: k6 G2 F6 }! ?2 @2 {% S* X7 ?10. 蒟蒻
B' o) F8 x" l. X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 f3 l# i1 w9 K' R( b
11. 菠菜 2 I+ m4 }6 t2 L( y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. ?. B& F N- u* S+ x# ?12. 西芹 . a+ r3 ]4 P& n) p0 s- [6 K) {6 q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ U8 _. P* \1 D" [4 a13. 花生 , n: }' m7 b2 s9 A& x4 W! Z- \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & ]: X7 Q* W1 T. d+ y
14. 奇异果
( r; U& R- r" b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . m2 z4 ]# U3 S1 |9 d; S
15. 西红柿 6 Q0 n. {' o0 l' y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! w8 ^: Z$ K/ @/ ^
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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