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15种可调整身材的食物 $ ` w% n5 h, o6 O
1. 紫菜
9 \5 ~" l0 }$ k# @# C. R& X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 U' g& y: v/ I3 g! a) U8 ~5 \( e2. 芝麻
0 O; ^- ?# j1 ^; ]( ]" H! c4 m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + H9 P" o, m u2 v1 C& }: |$ o
3. 香蕉 5 h) M/ N. V' [- J. e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) n' f8 B; Z6 m, w' |, K
4. 苹果 3 W; a) a2 c5 b2 p3 v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- s: V) o- }; J5. 红豆 ; Z& v ?- x4 F0 ]2 @8 M" H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% D5 N1 ?$ g* ] t5 R: H
6. 木瓜
- ^- i3 \* Y# z3 v' p# y2 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
z- H& R! J4 `/ K" L! _- K7. 西瓜
* ^3 A5 Q$ I9 H, N" T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* A# q& o: \% f7 ^+ M2 H* S5 B8. 蛋
& r. A6 ]3 M3 v( g: r; _; e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" [9 W5 N7 v7 d' s6 f9. 西柚
: g8 u5 B2 n5 B4 f+ j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 `6 `* A# h& d; |10. 蒟蒻 K: S2 D( j5 Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 w: n+ _# v9 l4 L D1 [11. 菠菜 1 l3 u& R- S7 {, K4 S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; l$ ?& d- p/ J }. r12. 西芹
' a/ N0 V3 L/ _, W: b; E) H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* ^8 J* [4 i5 ]" [, m13. 花生 . N! l6 h9 {8 \, V. Q# D; s( p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . b, r2 O' H" X: o* G
14. 奇异果
# L- J7 t0 {. }5 E6 K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 p( ~9 l: m, ]: @& O
15. 西红柿 3 b, i2 T* {. F/ X& O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# y# V. T6 h/ o% T
1 G; Q0 m7 F: k, s/ ]" j9 x( |& {4 `5 q/ I! u
2 Z/ |" ?2 n/ }" y2 s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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