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15种可调整身材的食物
! ^& H7 i( Z. Q5 M1. 紫菜 - W/ v9 c R3 c% K% R( l0 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # b7 |& i q9 \9 b. F ?- w0 O
2. 芝麻 6 ?8 l$ i. l. x! Y0 p1 _- l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % W1 K% y4 d! r' |5 j* Q* b2 D
3. 香蕉
8 m. G+ T, M, Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / Q5 I% r+ v* P6 P# l2 l' y
4. 苹果 : S2 A8 I. a+ e/ W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: d6 G$ ^, H& `6 J9 b5. 红豆
& M& [: f% P( s# ^ w- o0 h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ b5 ?. R$ W9 S# F! V- \2 ~, Z6. 木瓜
" Q' B* b# L6 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 `# D) B6 D2 a
7. 西瓜
' e) | F4 t% l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 s l: N% V: F7 |9 l0 a$ G4 e' B- h
8. 蛋 ) b7 @- {" u( ~7 v9 Z2 Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ |2 d, R: @/ s) ~, r9. 西柚 $ p D4 X; l: W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : ~8 j- j [% J. Y2 ^
10. 蒟蒻
/ K l: t. g' I5 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; M8 [0 e3 O7 D2 S# a
11. 菠菜
5 A7 ^- _' a$ i+ O. a# ]+ L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 {" y; A6 Q# d2 c9 S J5 R% W2 R
12. 西芹
/ n& f" f8 R6 U2 d9 U8 X. Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # V8 {* B% H& u. C- n- C8 S3 g0 `
13. 花生
1 Q) P( Q& K' @1 ~9 k; b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + ^& d% x" R: E' c1 n
14. 奇异果
5 B; p8 G# K! ]( h1 D3 \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . I' l2 ~& A2 B: v- H5 R. {
15. 西红柿 8 j+ v$ k3 O( `* g7 F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( c4 ]5 p# {' J1 O/ N$ l! s+ N
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. ]. M2 f' z" O7 ]1 {$ A# l2 Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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