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15种可调整身材的食物
+ w) O( p. e1 T0 M1. 紫菜 ) i- ]6 ^2 l0 j5 ]4 d1 j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 P& _1 K4 W, {/ m% b
2. 芝麻 # O+ q u4 }6 E+ \' k- }& x' Z' f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) \/ E+ o7 L( @6 }
3. 香蕉
* L4 q: E6 h; o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . {3 {* H6 ^ k8 {* R1 B# x' R" {
4. 苹果
- t% H: `; R% V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ l2 i E* H A; O+ I- I5. 红豆 / Z' J0 W2 q0 z0 q; u8 b4 C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) A s* f. e6 W5 x& b2 ~6. 木瓜 . ~3 N: A# p& n3 J9 y, F# K# Z9 ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 S$ e; ]- e; ?& t, m7. 西瓜
1 r5 H5 T$ |# @) u! b. m7 F; z: ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * Q( X' Q, G4 a( S9 {
8. 蛋 " Q( x6 t- l, g/ r; E3 S |6 v1 q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 J* {) H" ?$ F
9. 西柚
5 l% v g7 e h1 i, ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: y% U/ U+ a1 ^' l10. 蒟蒻 - ~/ W8 g( `1 U3 v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ @$ E: L7 M4 y; w) u- A+ ~
11. 菠菜 % _) ~. e- j M9 w7 S @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 w( Z: U5 z+ Q& |
12. 西芹 2 u- p- D% {! a* f; b* E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* |; T7 F$ `, j. u; ^& H$ ^5 Z13. 花生 . w' R$ g7 D. {; Y1 ^) o3 ^4 o3 z$ k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 V, W, e c8 O: k R4 _14. 奇异果 $ a$ {; v5 n9 v8 l# h! c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % z. k4 ]* c+ E4 F
15. 西红柿
8 p% k* {6 K( ^8 l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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