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15种可调整身材的食物 $ K Z+ @7 i) _) ~0 ?: y
1. 紫菜 $ _9 R6 L5 c1 r8 T" g3 U, J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " a9 K X# b. |6 t" x
2. 芝麻
( S# `# ?7 w- h% r5 J3 H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 }) ?: C2 P: f
3. 香蕉
" n4 c" x5 |0 a/ G0 N$ Z2 B; p- x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # z+ K6 ?2 h5 c- K& M
4. 苹果 . q% F3 l9 {9 \4 p; n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ P: k8 c9 h1 b5. 红豆
: ]/ ?" T" z7 Y0 z* V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# s- m( d" s& Q# n0 ~& I6. 木瓜
( e, S/ m( Q; L) B- q. [ E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& t$ e9 k7 ?; U5 O9 p1 g7. 西瓜
+ J1 Q2 H; Y3 s( v! E1 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ Q4 [7 p& t& a
8. 蛋 1 c+ [& Y6 Y5 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 |4 j7 J5 E j4 o3 `5 V
9. 西柚
0 ?$ }, O- K$ D0 i2 l8 `9 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 a( b [$ R) v+ O% a+ e10. 蒟蒻 # _: m7 B ?* X2 i: d' T$ ]( ]. f. i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - @# E8 B+ e/ S& ^; N1 Q% }1 f
11. 菠菜 2 Q& Q9 C% u) m" a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : @# X$ ?1 ], Q# y# F
12. 西芹 & B* `) M8 C# y% y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ P3 j' R' D0 ^# p& t! ^/ d% [6 m3 c5 U13. 花生 3 n( `. v O9 l: P9 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 r8 Y) {0 u$ M9 F; q0 w
14. 奇异果 3 T! a$ c9 C# L5 F+ k$ I' s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % |5 I( w7 A w+ ], _1 O! I
15. 西红柿 ! {( b I: V, M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# E% p5 b$ n( W7 M. R5 t
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3 x5 Z; i) }1 V3 v* O5 g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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