4.滑冰 ! T. w+ j" h* c. v, `4 A) u$ `$ H, z% E! M& i {
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适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。1 e' t( Z, O n
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理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。 # n' L; h2 ~1 z4 x3 `& A* m , b, e6 X8 s" U. O& a& S 效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。