【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
5 K/ Y3 j. Z8 V  F* g$ y上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
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生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
: k3 A7 C) G( Q+ `' L卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
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+ R, P1 z$ T  L& ~    女性荷尔蒙
$ a2 y6 l; H7 v1 G+ l  `" Z" L女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

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    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
6 I9 X, M+ C/ Q( H  m4 `皮肤的色泽受到体温的变化影响：
" D3 _! Q/ ?3 W' t- [& f. z5 X( ]# m经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
+ }! k& x! P6 o; ?% h4 V黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


! Y1 \# l, Q7 S, q9 M  }    皮肤的状态
8 m7 `4 A- v& P6 ~. p2 g卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
6 L4 S+ f5 O) B: b0 v经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

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  W# Z9 s: n% Z) X# j4 s    情绪与健康
: I9 y( a- V" G荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
" P5 H) |" m$ N黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。



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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
, O$ W' [; i8 X) L/ F9 A护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
# c7 E( D3 n: q/ n; }1 [5 p② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
6 P$ k4 _, G  R% p7 j1 P8 @5 c: y6 i③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
* K8 g0 f" z+ u+ N  G& o5 b" Q化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
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1 N$ L% K& s; {, S② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
( T' ~, z7 ^$ _5 |2 U3 C) n饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

/ K/ _6 G( _/ t/ Y+ k) k② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
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, D, e( _& {' ~! m0 T4 ?; [③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
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④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
- p7 ~# z: _' b7 i# H8 A9 N4 b* 此周期内减肥效果不佳
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卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
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6 f1 z* i% G* {. b; l* M# P② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
2 z7 Q% V; X2 z7 c# q化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
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$ w: D& B# ^! z) p! E② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
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) M. M# t9 z6 V0 f③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
1 f9 S& |* r4 D& i( e5 t5 ~饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

( F. n2 N5 ]3 @② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
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, C+ T% ^3 `2 D2 b4 |2 H& [③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
7 Q9 S% U. T3 p# A* 此周期内减肥效果较好
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4 Q  ~4 u( M# r2 m' ]' U2 J黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
. @& I$ P* |/ p8 Z+ w$ Z脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, A0 u& g' ^3 x/ V: {8 E③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
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② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
' B0 I. y* b4 E) J饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
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! i% p! W, W! q# ]( E6 g② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

8 [* V8 D- e, `③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
% q& |2 b. v* e& n* I( C为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉