|
1、花生芝麻糊 抗衰老
0 E! Z r/ m3 d3 K5 `4 O2 q+ D; q 花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
) Y5 V, H* ?$ y5 R: J+ F" y 制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。6 ? _$ d: N% e: k& X9 ~* }8 a+ V* Z
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。" i2 h2 Q9 M: ?+ v7 T7 K8 K* m! ~
温馨提示0 _/ w" m% ?. T; R6 Q4 U! ~
花生最好不要将外面的“红衣”剥掉,因为“红衣”具有极好的补血功效。
2 T1 I" B f# B; r$ f4 C 2、木瓜红枣莲子蜜- p0 R2 H1 e' [* v7 P$ ]
补血养颜; |" s/ U1 _) H. Q
木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。! u8 `' R" u7 Q
准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。
2 ^: Y: V( S6 K: t+ e 温馨提示1 w7 a+ ~8 p: t" F) M, y
食用时,一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后,这道滋补佳品最适合作为一道甜品,让全家人一起享用。+ W" ^0 w5 t9 {0 k J4 v9 H
3、核桃松仁粟米羹
& P) F# d7 q+ D; n2 V 美容又健胸- |$ N! M9 {3 e! F' f: ] V, W. X
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
7 W" g2 ^* v. e2 L 制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
/ _; R* \6 ^) p 温馨提示
; q& R Y7 M% i( B* D0 B7 c" ?+ X 最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。. ~8 l( s% {" f0 T: @
4、双豆鸡翅汤
/ f! G ?. C. W2 ^$ i- p w 增加皮肤弹性$ V O [1 N3 P% U
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。而且,异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。2 D) f1 H7 h: E/ D+ \
此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
; I {! X0 N" x 制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。- Y3 ~0 y) N9 W! B
温馨提示/ C0 x& C( a* B% L( |
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
9 Z8 u' R' y" [- {* J+ P/ L 5、山药青笋炒鸡肝
. D" l+ j( l( _ 改善皮肤色泽
9 q( ?' L. |7 Y' G" Q; z# s( @2 K 山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
, `! S4 l S$ M& ? 准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。
* S, P- s9 d9 }0 } h 温馨提示
* y# y. D* o+ W! Z; O8 \ 食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话,您也可以选择猪肝或鸭肝代替。 |
|