杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 24716|回复: 1

【08.08.15】PP扁平族掌握2个口诀提臀

[复制链接]
发表于 2008-8-15 11:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
常听人家说屁股会愈坐愈大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起!
+ ?& p+ a, D" v6 x) ^8 O2 u% }: @
: p/ |, u! ]" {9 H  X  瞧瞧你的屁屁及格吗?! v9 s% u4 f+ t: E2 u
  性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐,让屁屁也能有扬眉吐气的一天,就快起身加入美臀的行列吧!
9 d8 u% ?" i' E' P. a2 J 动出你的美臀  M8 O8 q( T+ ?" L! a0 D
  甩掉臀与后腰之间的赘肉
- s: g( i$ L* ^" m* T$ S  口诀:抬抬腿、提提臀
" D; l' }" E; N  方法:( v8 n& G3 K* z* T" [, \
  1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。- w. ^) Y  P8 [% J
  2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。
% a0 }2 S/ _( X% I" H6 N2 w8 J  3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。
- n* V2 w- r+ b  g1 x  提臀消脂更结实肌肉
& ?: t- S7 W. _: p/ L* Y  口诀:小狗方便姿、提臀好教材% T) `: {5 V) z" s# D1 T" d
  方法:
2 W2 J7 p8 @/ i$ v; \: N6 F, B  H  l  1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
& q2 W0 |" y0 H. G. J' Z  2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。) z( j8 l( L4 |' l9 r" j( i
  3、再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。
发表于 2008-8-15 11:59 | 显示全部楼层
谢谢了,LZ我正因为这而烦恼呢.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-29 12:21 , Processed in 0.043329 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表